イヤ～な練習 the first

今日の練習は、私の最もイヤ～な練習の一つ、今季３度目の３０キロ走！
しかも今季初となるレースペースでやりました。

も～走る前からブルーになっちゃうんですよね～。
今日の結果です↓。

　 5km、0:24:33
　10km、0:49:15(24:42)
　15km、1:13:56(24:41)
　20km、1:38:04(24:08)
　21km、1:42:57
　25km、2:02:47(24:43)
　30km、2:29:34(26:47)

今日は序盤からなかなかスピードに乗れず、エンジンがかかってきたのは１５キロを過ぎてからでした。

そして、２５キロ手前位からは向かい風もあり踏ん張れず、みるみる失速。
も～ラストはヘロヘロで、最終１キロは５：４７まで落ちました～。

まぁ～こんなもんでしょ！
でも、良い練習にはなったかな！？

もう１回これをやり、今季初戦に臨みます。

※本日の練習　ペース走３０km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM9:23、晴れ5℃
※タイム　　　２：２９：３４
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:48)

※本日の走行距離　　３１km
※今月の走行距離　２５４km