３０キロ走、お・し・ま・い・・・

今日の練習は、レース前最後の３０キロ走！。

いつもでしたらレースペースで走りますが、今日はペースを抑えて走りました。
今日の結果です↓。

　 5km、0:27:15
　10km、0:53:30(26:15)
　15km、1:18:49(25:19)
　20km、1:46:54(28:05)
　25km、2:14:20(27:26)
　30km、2:40:26(26:06)

今日は強風に泣かされました。
もろに向い風の影響を受けた区間は、キロ５分台後半までラップは落ちたため、かなりラップにばらつきが出てしまった～。

でも、ラストは例によってキツかったですが、上げて走り終えることができました。
先週のハーフ走失敗はちょっとショックでしたが、上り調子になったかな！？。

１週後、レースペースでハーフを走り、レース前の距離走ポイント練習を終えたいと思います。

ところで、今日が今季最後の３０キロ走となりました。
昨年１０月から数えて８走目。
そして、今度走るのは秋・・・。

しばらく走らなくて済むと思うとヤレヤレです。（笑）

※本日の練習　持久走３０km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM9:03、晴れ5℃
※タイム　　　２：４０：２６
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:11)

※本日の走行距離　　３１km
※今月の走行距離　　６７km


※７日の練習　ジョグ８km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ PM2:51、雨4℃
※タイム　　　０：４６：１２

※７日の走行距離　　　８km
※今月の走行距離　　３６km