１０月４日の練習、３０キロ走

スタート・ＡＭ８：５２、晴れ２１℃

なんか久々の更新です。
ここ数日間いろいろあって、ブログをやってる暇がありませんでした。

という事で、今日は今季初の３０キロ走。
まだちょっと３０キロペース走などできる状態ではありませんので、余裕を持って走りきることを目標にしましたがっ！。

どんなペースで走ったところで、３０キロを余裕で走るなんてできませんよ。
それに今日は暑かったです。
後半、何度か意識が飛びそうになってしまいました。
脱水ですね。

ゆっくりではありましたが、とりあえずペースを落とすことなくフィニッシュしました。
でも、最後のダウン走が辛かったこと。

次回は２週後、キロ５分台前半位でやりたいと思います。

※本日の練習　持久走３０km
※タイム　　　２：４３：４９

※本日の走行距離　　３０km
※今月の走行距離　　４７km


※３日の練習　ジョグ７km
※タイム　　　０：４４：０８

※３日の走行距離　　　７km
※今月の走行距離　　１７km


※２日の練習　ジョグ１０km
※タイム　　　０：５３：２３

※２日の走行距離　　１０km
※今月の走行距離　　１０km