初ポイント練習

年が明けて、早三日間が過ぎてしまいました。

遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
昨年に引き続き、今年もしょ～もないブログになりますが、よろしくお願いいたします。

さてさて、元旦に続き今日は今年二度目の練習。
そして初ポイント練習、ペース走２１キロ～。

昨年末、同距離のペース走で後半ダレダレになったことから、今日の課題はレースペースで走り、後半しっかりとタイムを上げて走り終えることでした。

　 5km、0:24:54
　10km、0:49:52(24:58)
　15km、1:14:49(24:57)
　20km、1:39:11(24:22)
　21km、1:43:43[Avr 4:56/km]

それなりの冷たい風が吹く中、前半が追い風、後半が向かい風となってしまいましたが、本番まで距離走も残り少ないことから、気持ちを切らさず走りました。

一週後はペース走３０キロの予定で、レースペースを体でしっかり覚えます。

※本日の練習　ペース走２１km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM8:09、晴れ2℃
※タイム　　　ｱｯﾌﾟ1km(5:52)
　　　　　　　１：４３：４３[Avr 4:56/km]
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(5:56)

※本日の走行距離　　２３km
※今月の走行距離　　３３km


※元旦の練習　ジョグ１０km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM7:44、晴れ0℃
※タイム　　　０：５９：２７

※元旦の走行距離　　１０km
※今月の走行距離　　１０km