３日分の練習

６日（金）、復帰後初の３０キロ走。
『ようやくここまでたどり着いた』って感じです。
とりあえず、レースペースなんて無理なのは分かってましたので、ゆっくりとキロ５分半で、距離に慣れる意味で走りました。

結果、最後はほとんど余裕ありませんでしたが、何とか設定ペースどおり走れ、しょっぱなの３０キロ走としては、ま～ま～だったのではないでしょうか？。

７日（土）、前日の３０キロ走もあり、ゆっくりとジョグ。

８日（日）、１０キロ程度のペース走を予定していましたが、朝からの凄まじい強風。
それと、２日前の３０キロ走から脚にハリが残っていたので、予定を変更し、強風を避けて林の中を走れる坂道コースへ。

コース中シコタマある上り坂を、少しペースを上げて脚に負荷をかけましたが、いやぁ～キツかった～。

以上、この３日間の練習でございます。

＊８日の練習　ジョグ１２km
＊タイム　　　１：０９：２９

＊８日の走行距離　　　１２km
＊今月の走行距離　　　９５km


＊７日の練習　ジョグ８km（流し100m × 4本）
＊タイム　　　０：４６：３２

＊７日の走行距離　　　　８km
＊今月の走行距離　　　８３km


＊６日の練習　持久走３０km
＊タイム　　　２：４４：４８

＊６日の走行距離　　　３０km
＊今月の走行距離　　　７５km