出たっー！！！

って、お化けじゃありません！
キロ３分台のラップです。

今朝は５km程ゆっくり走り、ラスト２kmから、流しを数本入れようと思いましたが、１本目でスピードに
乗り、そのままＧＯ！
周りの景色が、普段と違う速さで流れて行きました。

５００m通過が１分５５秒
キロ３分台が楽勝って思った瞬間、心肺がかなり厳しい状況に！

ラスト２５０mのポールを通過した後が、長かったこと
あと２００・・・、１００・・・、５０・・・

そしてっ、『ピッピッ』
３分５３秒７５！

「ハァ～、ハァ～」（汗）
「ゼェ～、ゼェ～」（大汗）

ラスト１kmは、約７分かけて帰ってきました。

＊本日の練習　７kmジョグ（刺激走1km）
＊タイム　　　０：３８：２０

＊本日の走行距離　　　７km
＊今月の走行距離　　４８km