サブ３．５、試す！

たいへんご無沙汰しておりました。
今週に入り、仕事がパニック状態だったので、ブログをやってる暇がまったくなかったのです。
でも、大きな問題はつぶしたため、今日は日曜日出勤分の代休とさせていただきました。

そこで今日は、３０キロペース走！
しかもペースはキロ４分後半、サブ３．５ペースです。

決して万全な状態ではなかった大田原マラソンで、しかも強風の悪条件にもかかわらず、楽なレースが
できました。

もしかして・・・
絶好調で、条件さえ整えば・・・
サブ３．５、できるのではないのか・・・

近々３０キロ走で、キロ４分後半のサブ３．５ペース、試してみようと思っておりました。

朝起きて、食パン１枚だけ食べてＧＯ！
結果は以下のとおりです。

5km　 0:25:33
10km　0:50:16(24:43)
15km　1:15:07(24:51)
20km　1:39:39(24:32)
ﾊｰﾌ　 1:44:42
25km　2:05:46(26:07)
30km　2:35:28(29:42)

２３キロくらいから、４分台のペースを維持できなくなり、遅れだしました。
ラストは、ほぼ撃沈状態です。
ダウンジョグ用のラスト１キロ、歩いて帰ってきました。

ガス欠状態に加えて、しょっぱなから脚が重～く、２日前に行ったスピード練習の疲れが残っていた
ようです。
でも、なんだかんだ理由はあるにせよ、現在の自分には、サブ３．５の実力はありません。

よ～～～く、分かりました。
話になりませんね！

少しくらいフルマラソンが楽に走れたからって、調子込んでいたようです。

＊本日の練習　ペース走３０km
＊タイム　　　２：３５：２８[5:11]

＊本日の走行距離　　　３０km
＊今月の走行距離　　１５１km

＊19日の練習　ジョグ８km
＊タイム　　　０：４７：４０

＊19日の走行距離　　　　８km
＊今月の走行距離　　１２１km

＊18日の練習　2000m走 × 2本（つなぎジョグ1000m）
＊タイム　　　ｱｯﾌﾟ1km(5:48)
　　　　　　　８：４４ ＋ (6:07) ＋ ８：３７
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:32)

＊18日の走行距離　　　　７km
＊今月の走行距離　　１１３km