調整入り

・6日の練習、スタート・ＡＭ５：４８、晴れ６℃
　ジョグ８キロ、流し100m×4本。

・7日の練習、スタート・ＡＭ９：１４、曇り１２℃
　ビルドアップ走１５キロ、5:30で入り、ラストは4:40。
　とにかく脚に負荷をかけず、余力をた～っぷり残して練習を終えることを心がけました。

　 5km　0:26:59
　10km　0:52:40(25:41)
　15km　1:16:54(24:14)

・8日の練習、スタート・ＡＭ６：１２、曇り１１℃
　超スローペース（笑）で、ジョグ８キロ。

以上、三日間の練習でした～。

ところで、今日は各地でフルマラソンが開催されたようです。
走られた皆様、お疲れさまでした。
いよいよ、本格的なフルマラソンシーズンの到来ですね～。

そういう私も、まだまだ時間はあると思っていたら、本番まであと半月となってしまいました。
調整入りです。

とりあえず、やる事はやったというよりできる事はやったつもりですし、今さらジタバタしてもどうしようもないんで、現状でベストの状態に持っていくしかありません。

これから約２週間、特にラスト１週間はレースの運命を左右すると言っても過言ではない大切な時期です。
従来と異なる事をやるつもりもありませんが、慎重に行きたいと思います。

あ～、なんかワクワクしてきた～。

※本日の練習　ジョグ８km
※タイム　　　０：４９：５９

※本日の走行距離　　　８km
※今月の走行距離　　８５km


※７日の練習　ビルドアップ走１５km
※タイム　　　ｱｯﾌﾟ1km(5:50)
　　　　　　　１：１６：５４[5km 26:59→25:41→24:14]
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:10)

※７日の走行距離　　１７km
※今月の走行距離　　７７km


※６日の練習　ジョグ８km（流し100m × 4本）
※タイム　　　０：４５：４７

※６日の走行距離　　　８km
※今月の走行距離　　６０km