ドドーンと練習７日分

ですがっ！
たいした練習をしていた訳ではなく、もっぱらジョグオンリーで、いろんな事を考えながら走っていました。

何を考えながら走っていたか？と言うと！

　・秋に向けての練習方法。
　・来季のレースローテーション。
　・来季の目標。
　・エロいこと・・・。（←ウソですよ～～～！、笑・笑）

こんなところです。

そして、出した結論が！

練習と来季のレースに関してはまだ白紙の状態ですが、来季の目標が決まりました。
以下の２点です。

　１、３５キロの５キロでベストラップを出す。
　２、来季中に、４：４８／ｋｍ（２４：００／５ｋｍ）のペースを使う。

１に関しては、『４０キロで』と言いたいところですが、これは無理！
過去に２度ほど３０キロでベストラップが出たことがあるので、３５キロでベストラップを出してみたい。

そして、２のペースに関しては、秋の初戦で4:54/km(24:30/5km)を今のところ使う予定でいますので、来季最終戦までに何とか目処をつけたいと思っています。

以上で～す。

※本日の練習　ジョグ１８km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM8:47、晴れ18℃
※タイム　　　１：４２：１４

※本日の走行距離　　１８km
※今月の走行距離　　８８km


※９日の練習　ジョグ１０km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM9:32、晴れ21℃
※タイム　　　０：５７：４３

※９日の走行距離　　１０km
※今月の走行距離　　７０km


※７日の練習　ジョグ１２km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM5:44、曇り18℃
※タイム　　　１：０９：５２

※７日の走行距離　　１２km
※今月の走行距離　　６０km


※５日の練習　ジョグ１２km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM7:07、晴れ17℃
※タイム　　　１：０８：２８

※５日の走行距離　　１２km
※今月の走行距離　　４８km


※４日の練習　ジョグ１０km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM6:00、晴れ16℃
※タイム　　　０：５７：１６

※４日の走行距離　　１０km
※今月の走行距離　　３６km


※３日の練習　ジョグ１６km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM6:26、晴れ13℃
※タイム　　　１：３０：５１

※３日の走行距離　　１６km
※今月の走行距離　　２６km


※２日の練習　ジョグ１０km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM9:32、晴れ18℃
※タイム　　　０：５８：３４

※２日の走行距離　　１０km
※今月の走行距離　　１０km