調整入りａｇａｉｎ

今日の練習はビルドアップ走！。
入りが５：２２／ｋｍ、以降３キロ毎に１０秒づつペースアップし、ラストが４：０７／ｋｍでした～。

　 5km、0:26:12
　10km、0:51:14(25:02)
　15km、1:14:48(23:34)
　16km、1:18:55(04:07)

さてさて、本番まで二週間を切り、調整入りとなりました。
も～この時期になると『まな板の上の鯉』、ジタバタしてもどうしようもありませんので、覚悟を決めてレースに臨むしかありません。

でも、昨秋もここまでは来たんですけど・・・。
三度目の正直で、ホントにレースを走れるのでしょうか？

も～私はレースに出れないことが、トラウマなんですよね～。

お願いだから、今度こそスタートラインに立たせてくれ～～～！。

※本日の練習　ビルドアップ走１６km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM9:10、晴れ1℃
※タイム　　　ｱｯﾌﾟ1km(5:49)
　　　　　　　１：１８：５５[5:22/km ～ 4:07/km]
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:09)

※本日の走行距離　　１８km
※今月の走行距離　１５４km


※17日の練習　ジョグ８km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM10:27、晴れ4℃
※タイム　　　０：４３：５７

※17日の走行距離　　　８km
※今月の走行距離　１３６km