レース４週前

っていうことで、今日の練習はフルマラソンレースペースでのハーフ走。

今日の結果です↓。

　 5km、0:24:11
　10km、0:48:22(24:11)
　15km、1:12:33(24:11)
　20km、1:36:46(24:13)
　21km、1:41:19

いやぁ～、精密機械のようなイーブンペースですね～！。（←たまたま、笑）

今日は１０００ｍのアップを終え、ペースを上げると早くも５００ｍ走っただけで汗がにじみ出てきました。
先週の悪夢が頭をよぎります。

先週の日曜日は、あの暑さの中、３０キロペース走を強行しました。

その結果、ペースを維持できたのは最初の１０キロだけ。
とりあえず距離は走りましたが、走り終わるとぶっ倒れてしばらく動けなかったんです。

大失敗の３０キロ走でした。

でも今日の場合、先週との違いはスタート時からほとんど気温が上がらなかったこと。
そのおかげで暑かったけど、余力を残して走り終えることができました～。

今日で、まだ先だと思ってた神戸マラソンまで１ヶ月を切り、あと４週間。
そのうち、実質走れるのは後２週間のみです。

週末のポイント練習も後２回。

何とか最低限では間に合いそうです。

※本日の練習　ペース走２１km
　　　　　　　ｽﾀｰﾄ AM9:29、曇り22℃
※タイム　　　ｱｯﾌﾟ1km(6:12)
　　　　　　　１：４１：１９
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:35)

※本日の走行距離　　２３km
※今月の走行距離　２４３km