９月１６日（水）の練習

スタート・ＡＭ５：３５、晴れ１９℃

今日の練習はインターバル走・１０００ｍ×４本、つなぎ・ジョグ１０００ｍ。
ターゲットは、前回のプチインターバル走（笑）より１５秒／ｋｍほど速い４：３０／ｋｍでしたが・・・。

　・１本目、４：２０（← 速すぎだっつ～の！）
　・２本目、４：２１（← だ・か・ら～～～）
　・３本目、４：２７（← ナイスラン！、笑）
　・４本目、４：１５（← 学習能力なし・・・）

アベレージが４：２１ですので、ちょっと今日はやり過ぎた感があります。

　反省・・・。

※本日の練習　インターバル走・1000m × 4本(recovery･ｼﾞｮｸﾞ1000m)
※タイム　　　ｱｯﾌﾟ2km(12:20)
　　　　　　　4:20 4:21 4:27 4:15
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:43)

※本日の走行距離　　１０km
※今月の走行距離　１３１km