９月１３日（日）の練習

スタート・ＡＭ９：１４、晴れ２１℃

今日の練習は、ビルドアップ走！。
予定は５：４５／ｋｍで入り、５キロごとに１５秒／ｋｍづつペースアップ。
最終５キロラップは、レースペースで締めくくるという予定でした。

ただ、今朝目覚めるとすでに７時半。（汗）
天気予報で今日は暑くなるのが分かってましたので、なるべく早く走りたかったんです。
結局スタートは９時を過ぎてしまいました。

今日走った５キロラップの結果です。

　～ 5km　２８：３３
　～10km　２７：２０
　～15km　２５：５４
　～20km　２４：５６

とりあえず、予定どおりのタイムでまとめられましたが、時間が経つにつれ予想どおり暑さが増し、ラスト５キロはアゴが上がりフォームもメチャクチャ。
予定タイムに何とかおっつけたって感じです。

でも、今日の最高気温は約３０℃。
昨日に比べて＋１０℃ですよ～。

走ってられっか～！。（怒）

※本日の練習　ビルドアップ走２０km
※タイム　　　ｱｯﾌﾟ1km(6:17)
　　　　　　　28:33 27:20 25:54 24:56
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:29)

※本日の走行距離　　２２km
※今月の走行距離　１１１km