ターゲットは４：１５

キロ４分１５秒！

このペースがどんな意味を持っているのか、マラソンを走る人であれば、すぐにご理解いただけること
でしょう。

そうです。
サブスリーペースです。
このペースを４２．１９５km、落とすことなく持続することができれば、必ず２時間５９分台で、ゴールす
ることができるのです。

あっ、誤解のないように！、私がフルでこのペースを目指しているわけではありません。
私の現在の走力で、このペースを持続できるのは、せいぜい５～６kmぐらいだと思います。

そんでもって、なぜ『ターゲットは４：１５』かとゆーと！
今朝のビルトアップ走での、最終１kmラップを４：１５に設定しただけです。（笑）

でも今日は、自分のペース感覚より１０秒程度遅いペースしか刻めず、最後の１kmもマックススピード
には上げませんでしたが、４：１５の目標に対し、約３秒遅れで終わりました。

実際のペースが、自分のペース感覚と違う時って結構ありますよね？
調子の良し悪しでしょうか？・・・

＊本日の練習　ビルドアップ走（８km）
＊タイム　　　ｱｯﾌﾟ1km(6:16)
　　　　　　　5:42 5:25 5:20 5:12 4:59 4:56 4:42 4:18
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:27)

＊本日の走行距離　　１０km
＊今月の走行距離　　２６km