10月25日の練習

スタート・ＡＭ９：５０、曇り１６℃

いやぁ～、久しぶりのブログ更新となってしまいました。
先週は代わる代わる修羅場が訪れ、おまけに歯が痛くてブログをやる時間も気力もなかったんです。

そういう訳で、先週はあまり走ってなかったんですけどね。

でも、今日は予定通りレースペースのハーフ走。
今日は風が強かったですが、前回よりは楽に走れました。

　 5km　0:25:05
　10km　0:49:52(24:47)
　15km　1:15:26(25:34)
　20km　1:40:11(24:45)
　21km　1:44:57
　(Avr 5:00/km)

本番まであと一ヶ月を切り、ここまで長距離のポイント練習は計画通り順調に消化し、あとは３０キロ走一回を残すのみとなりました。

でも、お願いだから今週は平和な一週間になってくれ～！。

※本日の練習　ペース走２１km
※タイム　　　ｱｯﾌﾟ1km(6:11)
　　　　　　　１：４４：５７[Avr 5:00/km]
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:09)

※本日の走行距離　　２３km
※今月の走行距離　２０８km


※23日の練習　ジョグ１０km
※タイム　　　０：５７：１３

※23日の走行距離　　１０km
※今月の走行距離　１８５km


※22日の練習　ペース走１０km
※タイム　　　ｱｯﾌﾟ1km(6:07)
　　　　　　　０：４８：２８[Avr 4:51/km]
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:14)

※22日の走行距離　　１２km
※今月の走行距離　１７５km