誰かダイエットの方法教えてくれっ！

今日の朝ランは、明日予定のハーフ走に備え軽めのジョグ。
明日の設定タイムは、５分前半／キロ、１時間５０分と決めています。

　「でも・・・、自信ないな～」

この前まで、レース時の中間点通過タイムが１時間４０分台だったことを考えると、情けなくなってきて
しまします。

ところで今日は、職場の健康診断でした。
その中で、クリアしなければいけない課題が出てきてしまったのです。

それは・・・。
デブってしまいました。

健診で体重を計ったポチャっとしたおばさんが、前年の私の記録を見て

「ずいぶん太りましたね！」
「あなたも若くないからしょうがないでしょう！」

「ううっ、余計なお世話、あんたに言われたかないっ！」（←心の中でつぶやく）

前年同時期の健診に比べ、３キロ増。
走らなくなって、お腹のまわりが『少しブヨブヨしちゃったな』と思い、多少の体重増は想像していたので、
１ヶ月前から筋トレも再開しておりました。
そのため、『以前とほぼ同じでは？』と思っていたのです。

このままレースを迎え、カーボローディングでもしようもんなら、６キロ増になっちゃうぞっ！。
それに、体脂肪率も恐ろしいことになってやしないかと？・・・。

今まで、自分にとってダイエットなんて他人事。
必要ないから考えたことも、やろうと思ったこともありません。

誰か私にダイエットの方法教えてくれっ！・・・。（涙）

＊本日の練習　ジョグ８km（流し100m × 4本）
＊タイム　　　０：４５：２７

＊本日の走行距離　　　８km
＊今月の走行距離　１３２km


＊14日の練習　ジョグ１０km（流し100m × 4本）
＊タイム　　　０：５６：５９

＊14日の走行距離　　１０km
＊今月の走行距離　１２４km