カーボ・アンローディング？

いやぁ～、今朝は冷えましたねぇ～。
今季初めて軍手して走りました。

そんでもって今朝は、レース本番を意識して、レースペースより速いペースで刺激を入れた、ビルド
アップ走。
レースペースで入るつもりが、得意の突っ込み過ぎ！
そこから、３キロごとに１０秒／キロほどペースを上げ、最終１キロはさらに上げてフィニッシュ！。
突っ込んじゃったので、予定より各１キロラップが、１０秒ほど速くなってしまいましたが、気持ちよく
スピードに乗り、走ることができました。

でも、突っ込んじゃうのはここまでくると、自分のクセと言っても過言でないかも知れません。
本番では、よっぽど意識して抑えないと、またやっちゃいますね。（汗）

そして今日から、カーボローディングの逆パターンに入ります。
カーボ・アンローディングとでも、呼ぶのかな？。（笑）
でも今朝より、もうちょっと長い距離を走らないと、体のグリコーゲンは枯渇しないでしょうね～！？
私の状況は、プチ枯渇といったところでしょうか？（笑）

食事は今朝から断炭水化物！
今日の朝食は、りんご１個と魚肉ソーセージ１本だけです。
いつもは大会前に、炭水化物を多めに取るだけでしたが、今回は状況がゲキヤバ状態なので、試し
てみようかと思い、実行しました。

果たして、その結果はいかに！？

失敗したりして・・・

＊本日の練習　ビルドアップ走（１０km）
＊タイム　　　ｱｯﾌﾟ1km(6:02)
　　　　　　　4:59 5:07 5:01 4:51 4:50 4:48 4:38 4:40 4:39 4:26
　　　　　　　ﾀﾞｳﾝ1km(6:25)

＊本日の走行距離　　１２km
＊今月の走行距離　１０８km

＊15日の練習　ジョグ１０km（流し100m × 4本）
＊タイム　　　０：５６：２６

＊15日の走行距離　　１０km
＊今月の走行距離　　９６km