今日の練習は、３０キロビルドアップ走！ って言っても５分２０秒くらいで入り、徐々にペースを上げて、ラスト１０キロだけフルマラソンペース で走りました。 今日はゆっくり入った分、最後まで脚は持ったような感じです。 今日の結果は↓ 5km 0:27:23 10km …